Танцы Зумба в Адлере

Зумба – это смесь танцевального стиля и фитнес-тренировки. Танец зародился в Колумбии в 90-х годах, когда фитнес-тренер Альберто “Бето” Перес впервые включил латиноамериканскую музыку во время занятия аэробикой. Танец Zumba представляет собой смесь аэробики и нескольких латиноамериканских танцев. За это время он успел наделать много шума.

На самом деле, танцы зумба появились лишь случайно. В 90-х годах прошлого века колумбийский фитнес-тренер Альберто “Бето” Перес забыл кассету с музыкой, которую он обычно включал во время занятий аэробикой. Тогда он взял другие кассеты, которые были у него с собой. В основном это была латиноамериканская музыка, например сальса. Под эту необычную музыку он и проводил свои занятия по аэробике, которые нравились ему и его участникам.

Название Zumba происходит из колумбийского языка, где оно означает что-то вроде “веселиться” или “быстро двигаться”. Впоследствии Перес даже запатентовал это слово и новый танец и добился в этом большого успеха.

Распространение по всему миру

По словам Переса, сейчас в мире насчитывается около 15 миллионов танцоров, которые регулярно занимаются зумбой. Более чем в 200 000 местах в 180 странах мира работают квалифицированные преподаватели зумбы. Зумба уже давно пришла и в Россию, так что подходящие курсы можно найти и подобрать под себя во многих городах.

Музыка

Как и на самых первых занятиях Zumba в 90-х годах, люди по-прежнему танцуют и тренируются в основном под латиноамериканскую музыку. Хореография репетируется под отдельные песни, которые адаптируются к ритму музыки. Эти песни, как правило, очень жизнерадостны и призваны дарить веселье, как и сам танец. Классические музыкальные стили, звучащие в Zumba, включают сальсу, танго, реггетон, хип-хоп, мамбо и фламенко. Другими словами, это хороший микс из множества различных музыкальных стилей и танцев.

Танцевальные стили

В Zumba различные танцевальные стили принято называть программами, поскольку они представляют собой различные виды курсов. Различия в основном заключаются в возрастной группе и интенсивности. В целом, однако, можно сказать, что в зумбе есть что-то для каждого, и вас не должны отпугивать усилия.

Zumba Basic

Базовая версия танцев Zumba идеально подходит для того, чтобы начать заниматься этой танцевальной тренировкой. В ней всего несколько базовых шагов, которые поначалу несложны, но готовят вас к более сложным программам. Кроме того, вы почувствуете ритм и дух Zumba.

Zumba Step

Zumba Step сочетает в себе обычную Zumba и степ-аэробику. Для этого добавляется так называемая степ-доска, чтобы танцоры повторяли шаги на ней. Это в основном тренирует координацию и мышцы. Однако это делает Zumba Step гораздо более интенсивным, чем, например, Zumba Basic.

Zumba Gold

В отличие от нее, Zumba Gold не столь интенсивна. Она рассчитана в основном на новичков или танцоров постарше, которые хотят провести тренировку в стиле Zumba. Движения немного медленнее, а усилий требуется гораздо меньше. Тем не менее, классическая музыка Zumba создает прекрасную атмосферу, так что эта форма Zumba ни в коем случае не скучна.

Zumba Sentao

Zumba Sentao – это разновидность Zumba, которая танцуется на стульях и с ними. Это может заставить вас подумать, что она не слишком интенсивна, ведь вы много сидите. Однако это не так, поскольку стул используется скорее в качестве партнера по танцу или доски для шагов. Это делает Zumba Sentao очень разнообразной формой тренировки, которой может заниматься каждый, ведь у вас всегда есть дома стул.

Zumba Kids

Неудивительно, что Zumba Kids ориентирована на детей. Они получают возможность двигаться под музыку и отрабатывать хореографию. Это не только полезно для здоровья детей, но и повышает их концентрацию. Кроме того, они учатся работать вместе с другими детьми и весело проводить время.

Zumba Circuit

Одна из самых интенсивных форм Zuma – Zumba in the Circuit (или Zumba Circuit). Эта форма фитнес-тренировок сочетает в себе Зумбу с интервальными и круговыми тренировками. Это способствует укреплению мышц и общей физической подготовке. Однако для Zumba Circuit требуется спортивное оборудование, поэтому заниматься ею можно в основном в тренажерных залах или танцевальных школах.

Аква Зумба

Аква Зумба также не требует пояснений. Это Zumba, которая танцуется в воде на высоте груди. Интенсивность можно варьировать по своему усмотрению, так что это может стать приятным изменением для всех танцоров Zumba. Аква-Зумба предлагается с дополнительным оборудованием, например, плавающими лапшами или утяжелителями, чтобы больше или меньше прорабатывать определенные участки тела.

Другие программы

Ажиотаж вокруг танцев Zumba растет, и появляются все новые и новые вариации этой танцевальной тренировки. Мы не можем перечислить здесь все эти программы. Однако другие программы отличаются в основном целевой группой, интенсивностью, музыкой и вспомогательными средствами, используемыми для тренировок.

Описание танцев Zumba

Как уже неоднократно упоминалось, Zumba – это не классический танец, а скорее фитнес-программа. Как тренировка, она сочетает в себе множество танцевальных и музыкальных элементов латиноамериканских танцев. Помимо тренировки выносливости, основной акцент делается на веселье, в результате чего получаются веселые и мотивирующие групповые тренировки. Зумба обычно танцуется в группе в танцевальных школах или фитнес-студиях, где репетируются хореографические композиции под определенную песню.

Танцоры располагаются в зале и образуют строй. В зависимости от того, какая программа Zumba танцуется, участники перемещаются по залу.

Основные шаги

Основные шаги Zumba заключаются в ходьбе на месте и круговых движениях бедрами вправо и влево. Руки при этом могут либо раскачиваться, либо быть вытянутыми в стороны с попеременным сгибанием локтей к груди. Этот базовый шаг теперь комбинируется с различными последовательностями шагов или движений, при этом важно не выбиваться из ритма и всегда двигаться ритмично под музыку.

Дополнительные шаги

Помимо базовых шагов, Zumba включает в себя выпады во всех направлениях, вытягивание рук вверх и смещение веса тела в одну из сторон. Все это также всегда выполняется на месте, так как в зумбе никогда нельзя останавливаться в движении. Особенно вначале зумба, возможно, выглядит не так свободно и легко, как на видео, но, как и в других танцах, практика делает все идеально.

Фигуры

Для продвинутых танцоров зумбу можно расширять по своему усмотрению, добавляя все более сложные движения и последовательности шагов. Однако классических фигур в этом смысле не существует.

Ответы на часто задаваемые вопросы:

Доказано, что танцы зумба полезны не только для физической формы, но и для психики. Зумба, как и другие танцы, выделяет эндорфины. Это помогает бороться со стрессом, тревогой и даже депрессией. Так что зумба – это действительно танцевальная тренировка для всего тела.

Что вы тренируете с помощью зумбы?

Зумба – это прежде всего хорошая тренировка для физической выносливости и базовой физической подготовки. Она также эффективно тренирует координацию и некоторые группы мышц.

Как лучше всего научиться зумбе?

Лучший способ научиться зумбе – это пойти в танцевальный класс, как и любому другому танцу. Практические занятия в танцевальной школе гораздо полезнее для танцоров, чем самостоятельное обучение дома.

Откуда родом зумба?

Зумба родом из Колумбии. Там ее разработал и распространил фитнес-тренер Альберто “Бето” Перес.

Действительно ли можно похудеть с помощью зумбы?

Да, вы действительно можете похудеть с помощью зумбы. Это хорошая тренировка на выносливость, которая сжигает много калорий и может помочь вам сбросить вес в долгосрочной перспективе.

Является ли зумба танцевальным стилем?

Зумба не является классическим танцевальным стилем, таким как сальса или вальс, но это все же танец. Это фитнес-тренировка, во время которой вы танцуете и тренируете свою выносливость.

Как часто я должен заниматься зумбой в неделю?

Вы можете заниматься зумбой так часто, как вам нравится. Однако следите за тем, чтобы не перенапрягать свое тело, ведь этот танец вполне можно считать спортом.

Заключение

А в нашем спортивном клубе – “Фитнес Среда” проходят занятия Зумба от квалифицированного тренера Елены по совершенно демократичным ценам.

Занятия проходят: Вт | Чт | Сб – 12:00

Стоимость:

  • 1 занятие – 700 рублей;
  • 8 занятий – 4 800 рублей (занятия в клубе действуют и на другие направления);
  • 12 занятий – 6 000 рублей (занятия в клубе действуют и на другие направления);
  • 12 занятий + 30 дней тренажерного зала – 9 000 рублей.

Тренер по Зумбе

Елена - тренер по Зумбе

Увеличение изображения

Все акции клуба

Дополнительная информация:

Карта проезда

Наши соц. сети: